Uykusuzluk İçin En İyi 5 Bitki Çayı

Sekiz saatlik uzun ve derin bir uykudan sonra uyandığınızda rahatlamıyor musunuz? Yaş ile uyku saatleri arasında doğrudan bir ilişki vardır. Yetersiz uyku hipertansiyon, kilo alımı, depresyon, diyabet, kalp hastalıkları ve daha yüksek ölüm riski gibi çeşitli rahatsızlıklardan sorumludur. Şaşırtıcı bir şekilde, bitki çaylarının uykusuzluğunuzu azaltmak için bazı sihirli güçleri vardır. Antik çağlardan modern çağa kadar, insanlar geceleri daha iyi uyumak için bitki çayları içmektedir. Bu yazıda, uykusuzluk için en iyi beş bitki çayını inceleyelim.

1. Papatya Çayı

İnsanların iltihabı azaltmak, asit reflüsünü azaltmak ve uykusuzluğu azaltmak için Papatya çayı içmesi yeni bir şey değil . Papatyadaki bol miktardaki Apigenin, kaygıya saldıran ve uykuyu destekleyen özel kimyasallar üretir. Çalışmalar, günlük olarak Papatya tüketen kişilerin uyku kalitesinin tüketmeyenlere göre daha iyi olduğunu göstermektedir. Papatyanın uyku üzerindeki etkileri o kadar güçlüdür ki, genellikle uyku indükleyici veya hafif sakinleştirici olarak anılır!

2. Lavanta Çayı

Yunanlılar ve Romalılar, daha iyi banyolar yapmak için Lavanta'nın rahatlatıcı kokusunu mükemmel bir şekilde kullandılar. Ayrıca uykusuzluk için en iyi beş bitki çayından biridir. Lavanta saplarından elde edilen minik mor tomurcukları kullanarak en iyi bitki çayını yapabilirsiniz. Ayrıca, Lavanta çayınıza karakter katmak için kenevir tohumları ekleyebilirsiniz. Kenevir, uyku kalitesini iyileştirmede yardımcı olan bir diğer unsurdur. ABD'de çevrimiçi olarak marihuana tohumları satın alın ve bir sonraki Lavanta çayınızı yapana kadar bir kenevir bahçeniz olsun.

3. Uykusuzluk için kediotu kökü bitkisel çayları

Kediotu, uykusuzluk, baş ağrısı ve anksiyete gibi rahatsızlıklar üzerinde kök bitki olarak kanıtlanmış etkilere sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da uykusuzluğu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan kediotu, bitkisel çay olarak tüketildiğinde harikalar yaratabilir. Sıvı formda 400 mg kediotu kökünün uyku gecikmesini azalttığını söyleyen 128 kişi üzerinde yapılan bu çalışmaya bakın . Kediotu kökünün ek bir faydası, daha iyi uykuyu başlatan bir nörotransmitter olan GABA seviyelerini artırmasıdır.

4. Limon Otu

Nane ailesinin bir çocuğudur ve şifalı özellikleriyle dünya çapında ünlüdür. Orta yaşlı erkekler Limon Otu yapraklarını kurutur ve çay olarak içerek uykuyu iyileştirmek için kullanırlardı. 15 gün boyunca sadece 600 mg Limon Otu özütü tüketmek uykusuzluğu %42'ye kadar azaltabilir. Kediotu kökleri gibi Limon Otu bitkileri de etkili GABA güçlendiricilerdir.

5. Manolya Kabuğu

Çok fazla abartılacak bir şey yok, ancak çiçekli bitki Magnolia Bark yüz milyon yıldan uzun süredir varlığını sürdürüyor! Magnolia çayı, kabuklarından kurutulmuş tomurcuklarına ve saplarına kadar her şeyin bir kombinasyonudur. Magnolia'daki honokiol elementleri yatıştırıcı maddeler olarak çalışır ve uykuyu iyileştirir. Magnolia'nın çiçekleri, sapları ve kabuklarının hepsinde bol miktarda honokiol bulunur.

Uykusuzluğa karşı bitki çayları – sonuç

Birçok bitki çayının birden fazla sağlık faydası vardır. Bu beş bitki çayı uyku kalitesini artırmada, uykusuzluğu tedavi etmede ve gece yarısı uyanmalarını azaltmada en etkili bitki çaylarıdır. Bu yüzden sadece uykusuzluk için bu beş en iyi bitki çayını kullanın ve rahatlayın!