Zihinsel Sağlık İçin 5 Bitki Çayı

Stres sıklıkla görülen bir durumdur ve özellikle de içinde bulunduğumuz zor zamanlarda. Stresle başa çıkmak için rahatlama teknikleri uygulamak, yeterli miktarda uyku almak ve düzenli egzersiz yapmak ve bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek gibi adımlar atmak hayati önem taşır. Ancak, ruh sağlığı için bitki çaylarını da düşünmelisiniz.

Gün ortasında veya akşamları sıcak bir fincan bitki çayı yudumlamak rahatlatıcı bir ritüele dönüşebilir. Kanıtlar, belirli bitki çaylarının stresi yatıştırmaya yardımcı olma özelliklerine sahip olduğunu göstermektedir. Ruh halinizi yükseltmeniz gerekmesinin birkaç nedeni olabilir. Örneğin, bazen enerjinizin düşük olduğunu hissedebilirsiniz ve diğer zamanlarda motivasyon eksikliği yaşayabilir veya kolayca yorulabilirsiniz. Bunun üstesinden gelmeniz için en iyi şans, sağlığınızı kontrol altında tutmanızdır.

Bitki çayları içmek stresi azaltmada yardımcı olabilir ve aynı zamanda düşük ruh halinizi de azaltabilir. O halde bilim tarafından desteklenen zihinsel sağlık için beş bitki çayına bir göz atalım.

Yeşil çay

Yeşil çay, teanin adı verilen doğal olarak bulunan bir amino asit içerir. Teanin, çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek ve rahatlamayı desteklemek için birçok durumda kullanılır. Birçok kişi, kaygıyı hafifletmek, stresi azaltmak ve depresyonla savaşmak için bu bitkisel çayın takviyelerini bile alır.

Ancak bilim insanları teaninin sağlık üzerindeki etkilerini henüz kapsamlı bir şekilde araştırmadılar. Ön araştırmalar, teanin amino asidinin ruh halini iyileştirmeye, vücudun strese verdiği tepkiyi sakinleştirmeye ve beynin genel işlevini geliştirmeye yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Herhangi bir sağlık durumunun önlenmesi veya tedavisi için teanin takviyeleri kullanmayı önermek için henüz çok erken. Ancak yeşil çay içerek teanin alımınızı artırabilirsiniz. Ek olarak, çok çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Örneğin, çalışmalar düzenli olarak yeşil çay ve yeşil kratom içen kişilerin yüksek kolesterole, yüksek tansiyona ve bazı kanser türlerine karşı daha fazla korumaya sahip olduğunu göstermiştir. Yeşil Borneo kratom hakkında daha fazla bilgiyi burada okuyun .

Ihlamur Çayı

Ihlamur adlı bir bitki kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Genellikle halk hekimliğinin belirli formlarında kullanılır. Ihlamur çiçeklerinden elde edilen özleri çayınıza eklemenin uykusuzluğu giderebileceği ve rahatlamanıza yardımcı olabileceğine dair yaygın bir inanış vardır.

Ihlamurun potansiyel sağlık yararlarının bilinmediğini öne süren yeterli araştırma var. Ancak, Journal of Ethnopharmacology'de yayınlanan bir ön çalışma, bitkinin kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Kediotu ve şerbetçiotu gibi bitkiler kaygı ve uykusuzlukla başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Papatya çayı

Papatya çayı daha iyi uyumak için etkilidir. Bu yüzden her gece sekiz saat kesintisiz uyumak için Papatya'ya el atabilirsiniz. Ayrıca Papatya sinirleri yatıştırır ve araştırmalar Papatya'nın uykusuzluk çeken kişilerde gündüz işlevlerini iyileştirdiğini belirtmektedir. Yukarıdaki gözlem 2011 yılında BMC Complementary and Alternative Medicine'de yayınlanan bir pilot çalışmada gerçekleştirilmiştir . Belirli kanıtlar ayrıca Papatya kokusunun daha derin bir uyku çekmenize yardımcı olduğunu göstermektedir.

Biberiye Çayı

2013 yılında Fitoterapia dergisinde yayınlanan ön çalışmalar, Rosemary'nin sıçanlarda uzun süreli hafızayı iyileştirme yeteneğini göstermektedir. Çalışma ayrıca Rosemary'de bulunan bileşiklerin enzimlerin aktivitesine müdahale edebileceğini ileri sürmektedir. Belleğimizde yaşlanmayla ilişkili bozulmayı teşvik ettiği bilinmektedir. Rosemary ayrıca sağlıklı bir zihin ve beden korumaya yardımcı olan bir kaygı ve stres azaltıcı ajan olarak da etki eder.

Kedi nanesi çayı

Kedi nanesi, nane ailesine ait bir bitkidir. Bazı bitkisel ilaç savunucuları, stresi yatıştırmaya yardımcı olması için kedi nanesiyle yapılmış çay yudumlarlar. Kedi nanesi kediler için doğal bir sakinleştirici madde olarak ünlü olsa da, insanlarda rahatlamayı teşvik eden yatıştırıcı özelliklere sahip olduğuna dair bir inanış vardır.

Kedi nanesi çayı, kaygı ve uykusuzluk gibi stresle ilişkili sağlık sorunlarına yardımcı olmak için uygulanabilir. Ancak, şu anda, sözde sağlık yararları için bilimsel destek kanıtı eksiktir.

Bitkisel çaylar, geleneksel tıbbın çeşitli biçimlerinde iyi terapötik unsurlar olarak etkili bir şekilde kullanılır. Ayrıca dünya çapında popüler bir içecek biçimi ve bir detoks içeceği biçimidir. Gittikçe daha fazla insan sağlıkları konusunda bilinçli hale geldikçe ve sağlıkları için iyi alışkanlıklara geçtikçe, her sabah bitki çayı içmek veya sadece bitki çayı içmek yaygın bir alışkanlıktır. Bu çaylar asla tüm zihinsel stres ve rahatsızlıklara tek başına çözüm değildir.

Doktorunuzun önerdiği alternatif bir meditasyon biçimini kullanmayı düşünürseniz yardımcı olacaktır. Ancak, her zaman kalifiye bir bitkisel terapistten tavsiye aldığınızdan veya önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Çözüm

Yıllar boyunca zihninizi keskin tutmak için fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalmak esastır. Ek olarak, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet uygulamak ve stresinizi yönetmek esasen yardımcı olabilir. Zihinsel sağlık için bu 5 bitki çayı günlük rutininize dahil edilebilir. Sonuç basittir. Uyku rutininizi iyileştirmeye ve şekeri azaltmaya çalışmalısınız. Günlük programınıza kısa fiziksel aktivite patlamaları ekleyin. Bitki çayları için ve enerji seviyenizi yükseltmeye ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Çayın sağlık açısından faydalarıyla ilgileniyorsanız blogumuzdaki yazıları daha detaylı okumalısınız .